总觉得疲惫乏力可能是缺维生素D 阳光维生素影响精神状态

总觉得疲惫乏力、提不起精神，可能与体内缺乏维生素D有关。这种被称为“阳光维生素”的营养素，确实会影响我们的精神状态。武汉市第三医院营养科的崔蔚医生解释说，维生素D有助于提高线粒体产能效率，如果身体缺乏维生素D，线粒体功能会受到影响，从而导致疲劳感。

除了影响精神状态外，维生素D还与钙的吸收和骨骼健康密切相关，对维持骨骼韧性等有重要作用。然而，并非所有的疲劳都由维生素D缺乏引起，贫血、甲状腺功能减退、B族维生素缺乏以及睡眠不足也是常见原因。要确定是否缺乏维生素D，需要到医院进行专业检查。

通过食物补充维生素D的效果有限。虽然蛋黄和深海鱼中的维生素D含量相对较高，但远不足以满足每日需求。一个蛋黄仅含有40至60单位的维生素D，而人体每天需要400至600单位。因此，建议增加户外活动，接受阳光直射，必要时在医生指导下适当补充维生素D。