天热没食欲，可以用水果当晚餐吗？

天热没食欲，可以吃西瓜当晚餐……是真是假？| 谣言终结站

天气炎热，很多人食欲下降，会吃半个西瓜或其他水果当晚餐，这样做好不好呢？

实际上，这种吃法偏寒凉，容易造成营养结构失衡。半个西瓜的总糖分极高，大量摄入单一果糖，蛋白质、必需脂肪酸完全缺失，身体缺少营养供给。这种吃法还会损伤脾阳、滋生内湿，易引起腹胀、起夜、晨起浑身发沉。

夏季，一顿合格的晚餐应包括少量复合主食+一份优质蛋白质+足量时蔬，吃到七八分饱即可，清淡蒸煮。睡前3小时不进食，杜绝夜宵、重油晚餐。